*

译

者

注

使用精神活性物质之后产生的成瘾性精神障碍的统称，主要包含了物质有害使用模式和物质依赖。

也许这是因为，我们中很少有人容易被催眠：似乎只有大约10%的人对催眠有良好的反应。研究人员和临床医生倾向于使用两种量表之一，来测量个体的被催眠敏感性：斯坦福催眠敏感性量表（Stanford Hypnotic Susceptibility Scale），通常用于个人；哈佛团体量表（Harvard Group Scale），主要用于团体，以确定潜在的研究对象。

在每种情况下，一位研究人员都会用脚本诱导催眠（目的是说服被试放松、集中注意力并听从指令），然后根据一系列心理暗示或指令对被试进行测试，并对其反应的深度（无论是生理、感官、行为还是情绪）进行评级。例如，其中一个心理暗示是告诉被试，他们没有嗅觉，然后在他们鼻子下挥舞一小瓶薄荷油。如果被试没有生理反应或辨别不出气味，就会得到1分。另一个量表则需要检验一个人在接受指示时是否会产生幻听。这两个量表的分值从0分到12分不等，12分表示被催眠的可能性很高。

在可催眠性量表上得分高的人被称为“催眠大师”（hypnotic virtuosos）。有一位名叫T.S.H.的芬兰女性催眠大师，她是一名无精神病史或神经病史的上班族，是许多催眠研究的被试。在斯坦福催眠敏感性量表测量中，她一直能拿到最高的12分。

T.S.H.报告，通过暗示，她经历了生动的幻听和幻视，诸如在耳边没有任何声音时，当接到指示，她就会听到声音。在催眠状态下，她还会进入所谓的“恍惚凝视”（trance stare）状态，这种状态的特点是眨眼次数减少，眼睛失去固定焦点。在催眠研究的报告中，对照组被试无法自主模仿这种可测量的生理变化。

根据双胞胎研究，个人的被催眠能力可能与遗传有关。然而，我们却缺乏更多关于易被催眠者与其他人之间区别的具体见解。20世纪80年代的研究表明，“全神贯注”于某项任务（例如阅读或戏剧表演）的能力，可能使人更易被催眠。还有人发现，被催眠能力与一个人的解离倾向之间存在关联。解离是一种与自己的思想、情感和记忆脱节的心理过程，可以作为一种心理创伤防御机制。

加州大学圣克鲁兹分校的已故心理学、犯罪学教授西奥多·萨尔宾（Theodore Sarbin），花了50年时间研究催眠。他认为，一个人的角色扮演技巧是高度可催眠者的真正标志。他并不是首个提出这种观点的人。人格理论学者R.W.怀特（R.W. White）在1941年的一篇文章中写道，催眠最核心的目标是“表现得像一个被催眠的人”。这两位学者并不是说被催眠者是装出来的，而是说，催眠师和被催眠者都遵循一个熟悉的脚本，上演了一出微缩剧——催眠是一种习得性社会行为，只有在自主参与催眠过程的情况下，被催眠者对自己行为的控制范围才能得到扩展。

英国伯恩茅斯大学的心理学家们是一篇新论文的作者，他们提出了类似的观点，即成功的催眠最终是关于来访者而不是心理治疗师的：自我控制，而不是精神控制。心理学家亚当·埃森（Adam Eason）和本杰明·帕里斯（Benjamin Parris）引用证据表明，在减轻疼痛、压力和焦虑以及克服妄想方面，自我催眠与心理治疗师指导下的催眠在临床上等效。

他们说，自我催眠通常需要与心理治疗师进行一些初步的面对面训练，在此期间，来访者要练习对催眠的心理暗示做出反应，并学习应该期望什么。之后，她会使用录制好的音频提示，自己按照指示操作。

最近我决定尝试一下自我催眠。我下载了一款名为Reveri的免费应用，它是斯坦福大学的临床研究精神病学家大卫·斯皮格尔（David Spiegel）和他的同事们设计的。在斯皮格尔本人声音的帮助下，这款应用引导用户自我催眠。你会被要求闭着眼睛的同时向上看天花板。随后会有一系列心理暗示，包括想象你的手像气球一样飘浮在空中。你觉得这些心理暗示越有说服力，你的得分就越高。最后，我在这款应用的被催眠能力评分表上，得到了4分（满分10分），被评为“稍许可被催眠”。

和大多数人一样，我更喜欢自己掌控自己的心灵。但我开始相信，自我暗示的力量可以让你被催眠的咒语俘获。

排版：绒球兔纸

原文：

https://nautil.us/are-you-hypnotizable-486905/?_sp=d602f5a2-9f4e-4fb6-b8a3-3ea7227495c6.1705051357428

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